کوتاه بخوابید:

طوری برنامه‌ریزی کنید که مدت 10 تا 30 دقیقه در خواب باشید.
خواب طولانی‌مدت تنها می‌تواند برنامه شما را به‌هم بریزد.
هر چه بیشتر بخوابید، بیشتر احتمال دارد پس از بیدار شدن کسل و گیج باشید.
 

زمان خواب مناسبی انتخاب کنید:

معمولا بهترین زمان خواب نیمروز حدود ساعت 2 یا 3 بعدازظهر است.
در این موقع روز شما احتمالا احساس خواب آلودگی بعد از صرف ناهار را خواهید داشت
و کمتر هوشیار هستید.
علاوه بر این، خواب در این اوقات روز کمتر با خواب شبانه تداخل می‌کند.
با این حال به خاطر داشته باشید که عوامل فردی از جمله نیاز فرد به خواب
و برنامه خواب او نیز در تعیین بهترین زمان خواب نیمروز اهمیت بسزایی دارد.
  

محیطی مناسب فراهم کنید:

برای این‌که خواب راحتی داشته باشید، محیطی آرام، تاریک و خلوت انتخاب کرده
و سعی کنید عوامل ایجاد مزاحمت را به حداقل برسانید.
همچنین درجه حرارت محیط را نیز در حدی متعادل و مطلوب حفظ کنید.

در ضمن این نکته را هم به یاد داشته باشید که پس از بیدار شدن از خواب
و قبل از شروع فعالیت‌های روزانه به خود زمان کافی بدهید.
این موضوع بخصوص در مورد فعالیت‌هایی که نیاز به عکس‌العمل سریع و دقیق دارند،
بیشتر اهمیت می‌یابد

                                                                                                           ^{با امید به اینگه مفید واقع شده باشد...}